Kofein iz kave može značajno utjecati na kvalitetu sna, osobito ako se konzumira kasno popodne ili navečer. Njegov stimulativni učinak može otežati uspavljivanje i smanjiti dubinu sna, što dugoročno može dovesti do umora i problema s koncentracijom.
Optimalno je ograničiti unos kave na jutarnje i rane poslijepodnevne sate. To omogućuje tijelu da metabolizira kofein prije odlaska na spavanje. Za osjetljive osobe dovoljno je i jedna šalica popodne može poremetiti ciklus spavanja.
Kombinacija umjerene konzumacije kave i higijene sna – poput redovnog rasporeda spavanja, smanjenja ekrana prije spavanja i opuštajućih rutina – pomaže očuvati kvalitetan odmor.
Pratiti vlastitu reakciju organizma na kavu ključno je za održavanje ravnoteže između budnosti i sna. Uvođenjem navike umjerene konzumacije kave moguće je uživati u njenim prednostima, a da se pritom ne naruši noćni odmor.
Kava može biti korisna i ugodna navika, sve dok je prilagođena individualnim potrebama i poštuje prirodni ritam spavanja.