Kofein u kavi poznat je po svom stimulativnom učinku na središnji živčani sustav. Konzumacija kave poboljšava koncentraciju, povećava pažnju i potiče mentalnu energiju. Osobe koje povremeno osjećaju pospanost ili slabiju fokusiranost često koriste kavu kao jednostavan i brz poticaj.
Kava utječe na neurotransmitere poput dopamina i noradrenalina, što može poboljšati raspoloženje i smanjiti osjećaj umora. Međutim, prekomjeran unos može izazvati nervozu, drhtavicu ili ubrzan rad srca.
Optimalno je ograničiti unos kave na jutarnje i rane poslijepodnevne sate kako bi se izbjegao učinak na san. Kombinacija kave i laganih pauza tijekom rada može dodatno povećati produktivnost i mentalnu jasnoću.
Također je važno pratiti individualnu toleranciju na kofein jer osjetljivost može varirati od osobe do osobe. Umjerena konzumacija kave stoga postaje pametan način za održavanje budnosti bez negativnih posljedica.
Kava nije zamjena za kvalitetan san, ali može biti koristan alat u održavanju mentalne vitalnosti tijekom dana.